[...] co, pompy nie czułeś przy tym WL ;p? "chyba zmniejsze o 2,5kg bo trace na technice i łokcie bola troche, chociaż może zostawie i wytrzymam i wkońcu będzie łatwo:)" - zmniejsz bo nie ma co ryzykować a siła wjedzie i polepszysz wyniki ;) A pod stołem na fotkach pewnie chipsy wielka paka dla grubacha :D. Jej te sq tak strasznie wygląda ;P
[...] mam 80zł z dnia dziecka i teraz tak, albo 3-4x omega 3 po 60kaps LUB 2x20kg(znalazłem gościa co sprzeda z przesyłką za 140zł więc niezła cena, akurat kumpel reszte by dołożył) więć zobaczymy co będzie:) krążki bardziej by mnie zadowoliły bo nic bym nie musiał pod sztange przy mc podstawiać:) ale jeżeli nie omega też będzie git:) lece spać elo
[...] dzięki ze o to zapytałeś bo bym was w błąd wprowadzał;p z tym co uginanie nadgarstków, tylko że tam tez zapomniałem napisać:D 21kg:) i robie tak ~~30razy, dosyć mocno staram się sztanga ruszyć i wtedy musze zatrzymać ja i czuje mięsnie nawet:) podbieg pod górke, sprintem:D wpisz sobie w youtube, masa filmików, szczególnie jak bełtają po xD
[...] przodem 4s 3.wyciskanie hantli zza głowy 4s 4.rozpiętki odwrotne 4s Hiit (a raczej spokojne interwały) 7 interwałów: 1min/30 sec tempo 8/14 km/h Środa, Piątek: Plecy: 1.podciąganie na drążku 4s max 2.ściąganie linki w wyciągu górnym 4s 3.ściąganie linki w wyciągu dolnym 4s 4.wiosłowanie hantlami 4s 5.martwy ciąg 3s Biceps: 1.uginanie z [...]
tussin o to chodzi super wypiska misio91 jesli mozesz daj 1post=1dzien! nawet jesli dajesz z 3 dni pod rzad - zrob w 3 postach kolejnym razem forma wypiski tez spox Eltoro_KrK dzieki ile wyciagnalem to wyciagnalem ale ile sie nawqurwialem .......troche teraz juz jest z gorki i bedzie tylko lepiej - jesli chodzi o test A jak wyjdzie kazdemu to [...]
[...] to bo potem możesz mieć troszke lipe jak ja - jedna część ciała lepiej czujesz od drugiej i wywal pas, nie kumam po co wogole pas ludzie stosują? Rozumiem ewentualnie pod rekord, lub gdy nagle zwiększamy ciężar, do którego nie jesteśmy przyzwyczajeni, ale normalnie na co? ja prawie nigdy nie używałem - przysiadam 160 kg na kilka razy bez [...]
no i znowu falstart{{:-( takie -tylko - podciąganie to marnowanie czasu, trenowanie niczego%-) a na pewno nie tego co zamierzamy- najwięcej byłoby w tym bicepsa i pewnie pod koniec wiele nieskkorynowanych ruchów niemalże całego ciała...
[...] Ale Norbert panuje nad sytuacją. Mimo wszystko jednak,przez to, że tak opornie idzie, znów zmieniamy i szukamy rozwiązania. Ucięliśmy jeszcze więcej kcal. Może to podziała na te cholerne nogi. Na razie, cały tydzień będę na niskich węglach. Jedynie dziś dostałam na kolację bombę do zjedzenia ( i już nie mogę się doczekać :D) A wygląda [...]
[...] aż dwadzieścia razy częściej." To nie jest moje zdanie tylko fakt!!! Wybacz mi człowieku ale dla mnie to gadanina chorego człowieka. Dopatrywanie się ukrytych sensów (podstępów) w pracy organicznej społeczeństwa bez którego bys nie przetrwał. Nie mowie tu o żadnych ukrytych sensach ani teoriach spisku. Nie wiem skad to wziąłeś. Chyba nie [...]
[...] skur*ielu. Jak śmiesz. To kure*sko głupie. Chcesz robić pieniądze to rób pieniądze, ale to było głupie. To mnie zezłościło, bo kocham braci Diaz, więc kiedy Nate go kur*a, podłączył, kiedy zaczął trafiać to odbiło mi z radości. Trochę też o Holly Cholera, Holly Holm to wielka wojowniczka! Zrobiła sobie „drzemkę”, nie odklepała. Słyszeliście [...]
[...] skur*ielu. Jak śmiesz. To kure*sko głupie. Chcesz robić pieniądze to rób pieniądze, ale to było głupie. To mnie zezłościło, bo kocham braci Diaz, więc kiedy Nate go kur*a, podłączył, kiedy zaczął trafiać to odbiło mi z radości. Trochę też o Holly Cholera, Holly Holm to wielka wojowniczka! Zrobiła sobie „drzemkę”, nie odklepała. Słyszeliście [...]
[...] przyszłości!! mam na myśli jakaś oliwa z oliwek/tran w kapsułkach ? jako suplement diety/ olej lniany ?:) Przy następnym układaniu diety na następny dzień będę brała pod uwagę większą ilość warzyw. i chciałabym uwzględnić owoce:) to jedyne co zastępuje mi słodycze poza miodem/jabłkami prażonymi ;D Nie,nie gdzież bym śmiała poddać się w 1 [...]
[...] treningu dokładka +2,5kg 45kgx20 (+2powtórzenia w każdej serii ) 45kgx20 45kgx20 45kgx20 45kgx20 45kgx20 Trening udany wszystko co zaplanowane wykonane. Ale niestety pod czas treningu byłam zła Wieczorem: ROWEREK STACJONARNY 45min zaległe aero z piątku. Pod czas jazdy powtarzałam sobie biologię i czas bardzo szybko minął . tempo takie [...]
hehe jakbym widział siebie-czasem gdy sie spieszyłem i nie miałem nic innego pod reka wrzucalem do pojemnika wedzonego np łososia i jak jechałem pociagiem to otwierałem taki pojemnik w przedziale:D ale ogolnie pomysl z pojemnikami bardzo dobry,chyba jedyny senwowny,sam tak chodziłem,jezdziłem przez ponad rok i jadlem co 2-3 godziny i pewnie [...]
[...] za bardzo się nie zmęczyłem. Rekreacyjna gra Jutro wolne, sialalala ale cały dzień robota czeka w domu, wymieniamy panele w kuchni, do tego mam trening. Muszę to jakoś ogarnąć i tak myślę, czy nie iść na trening na 6.30, ponieważ pod wieczór mogę być zmęczony po tej robocie I trening będzie do niczego... POWODZENIA DLA WSZYSTKICH MATURZYSTÓW
[...] do kulturystyki, co sprawiło, że jego kariera wyczynowa rozwinęła się bardzo szybko. Jego idolem był wówczas czarnoskóry mistrz kulturystyki - Robby Robinson, podziwiany za nienaganną definicję, przy jednocześnie potężnie rozbudowanym umięśnieniu. Potem sam Haney jeszcze udoskonalił ten ideał. Młody Lee nie myślał jeszcze wtedy o [...]
[...] maksa i z całymi towarzyszącymi temu wyrzeczeniami a później zrezygnować całkowicie z ćwiczeń- inne sprawy, priorytety, brak oczekiwanych efektów itd. Do wszystkiego trzeba podejść z głową, nie w padać w "masówkę"-nie chodzi o trening:P, czy "trendy", należy ćwiczyć pod siebie :D.Niech to będzie dopełnienie mojej poprzedniej [...]
[...] ma miec dzialanie ogolnie uspokajajce na centralny ukla,d by nie tworzyly sie dalsze spazmy miesniowe. Pomaga to tlyko wieczorem. Smutne, ale do treningu silowego juz prawdopodobnie nigdy nie bede mogla wrocic ze wzgledu na ten stan. Od roku ledwo komputera moge uzywac, wiec... Zawod prawdopodobnie tez bede musiala zmienic na nie wymagajacy [...]
moj brat od zawsze był byku....genetykę taką ma no ale nie ma co ukrywać...a to ćwiczył gimnastyke a to wioślarstwo a to siłka...jak byłem mały podszedłęm do niego stanąłem na przeciw i rzucam tekst "nie broń się". byłem szczyl to się zgodził...piekny sierpowy wszedł idealnie pod oko :D niestety nie zrobiło to większego wrażenia i zaraz [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
